Mengenal Susu dan Manfaatnya

Dalam menu sehat dikenal istilah "empat sehat lima sempurna". Penyempurna ini adalah susu. Istilah ini tidak berlebihan karena minuman putih bersih ini memiliki kandungan nutrisi yang lengkap dibandingkan minuman lainnya sehingga susu memiliki banyak khasiat yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

Susu biasanya dikenal sebagai minuman penguat tulang dan gigi karena kandungan kalsium yang dimilikinya. Tetapi, sebenarnya ada banyak kandungan nutrisi yang ada, misalnya fosfor, zinc, vitamin A, vitamin D, vitamin B₁₂, vitamin B₂, asam amino dan asam pantotenat. Tentu kandungan nutrisi ini bermanfaat untuk menunjang kesehatan tubuh Anda.

Manfaat Susu

Karena memiliki kandungan nutrisi tersebut, maka susu memiliki manfaat yang tidak sedikit, diantaranya:

• Mencegah osteoporosis dan menjaga tulang tetap kuat. Bagi anak-anak, susu berfungsi untuk pertumbuhan tulang yang membuat anak menjadi bertambah tinggi.
• Menurunkan tekanan darah.
• Mencegah kerusakan gigi dan menjaga kesehatan mulut. Susu mampu mengurangi keasaman mulut, merangsang air liur, mengurangi plak dan mencegah gigi berlubang.
• Menetralisir racun seperti logam atau timah yang mungkin terkandung dalam makanan.
• Mencegah terjadinya kanker kolon atau kanker usus.
• Mencegah diabetes tipe 2.
• Mempercantik kulit, membuatnya lebih bersinar.
• Membantu agar lebih cepat tidur. Hal ini karena kandungan susu akan merangsang hormon melatonin yang akan membuat tubuh mengantuk.

Jenis Susu

Jenis-jenis susu yang tersedia di pasaran juga bermacam-macam. Ada istilah-istilah yang dikatakan sebagai zat yang terkandung dalam susu yang mungkin belum Anda ketahui. Beberapa istilah tersebut yaitu:

• Full cream

  Mengandung 4% lemak dan umumnya banyak mengandung vitamin A dan vitamin D.

• Low fat

  Susu rendah lemak, karena kandungan lemaknya hanya setengah dari susu full cream.

• Skim

  Susu yang kandungan lemaknya lebih sedikit lagi, kurang dari 1%.

• Susu evaporasi

  Yaitu susu yang telah diupkan sebagian airnya sehingga menjadi kental. Mirip dengan susu kental manis, tetepi susu jenis ini rasanya tawar.

• Susu pasteur

  Susu yang melalui proses pasteurisais (dipanaskan) 65° sampai 80° C selama 15 detik untuk membunuh bakteri patogen yang dapat menyebabkan penyakit.

• Flavoured

  Sebenarnya susu full cream atau low fat yang ditambahkan rasa tertentu untuk variasi. Misalnya susu coklat, strawberry, pisang, dan rasa lainnya. Umumnya memiliki kandungan gula yang lebih banyak karena penambahan rasa ini.

• Calcium enriched

  Susu yang ditambah dengan kandungan kalsium dan kandungan lemaknya telah dikurangi.

• UHT

  Merupakan singkatan dari Ultra-High Temperature-Treated. Susu jenis ini adalah susu yang dipanaskan dalam suhu tinggi (140° C) selama 2 detik yang kemudian langsung dimasukkan dalam karton kedap udara. Susu ini dapat disimpan untuk waktu yang lama.

• CLA

  Susu ini bermanfaat bagi orang yang ingin merampingkan tubuh. Kepanjangan dari CLA adalah Conjugated Linoleic Acid yang akan membantu dalam pembentukan otot dan mempercepat pembakaran lemak.

Mengapa Minum Susu?

Walaupun memiliki banyak manfaat, tetapi banyak orang yang enggan minum susu. Ini terlihat dari minimnya konsumsi susu masyarakat Indonesia per tahunnya. Salah satu alasan yang sering dikemukan adalah mahalnya harga susu. Untuk harga susu, sebenarnya ada banyak susu yang harganya telah disesuaikan. Dan mengingat banyak nutrisi yang dikandungnya, maka yang diperlukan adalah menanamkan kesadaran akan manfaat susu agar masyarakat dapat mengkonsumsi dan tidak menganggapnya sebagai barang mahal.
Alasan lainnya adalah tidak suka minum susu karena membuat mual atau sakit perut sehabis minum susu. Bila Anda merasa sakit perut setelah minum susu, berarti Anda menderita intoleransi laktosa. Penyebabnya karena kurangnya produksi laktase dalam tubuh. Laktase adalah enzim yang dihasilkan usus kecil yang berfungsi memecah laktosa yang terkandung dalam susu agar dapat diserap oleh tubuh. Tetapi bagi penderita intoleransi laktosa, proses pemecahan laktosa tidak berlangsung sempurna sehingga laktosa yang tidak tercena akan masuk dalam usus besar dan dicerna oleh bakteri yang ada di dalamnya sehingga menyebabkan perut kembung, berisi banyak gas, dan diare.
Sebagai solusi dari perasaan mual atau sakit perut, Anda dapat mengganti susu dengan produk olahan susu seperti keju, yoghurt, es krim, susu evaporasi atau susu kedelai yang tidak mengandung laktosa. Beberapa produsen susu juga telah membuat susu tanpa laktosa yang dapat dikonsumsi oleh pendeita "intoleransi laktosa".
Bila Anda hendak mengkonsumsi susu, sebaiknya Anda tidak menggunakan susu kental manis karena susu jenis ini kandungan nutrisinya lebih rendah akibat proses pembuatannya juga banyak mengandung lemak dan gula yang kurang baik untuk tubuh. Konsumsi susu yang dianjurkan adalah 3 porsi setiap hari. Satu porsi yang dimaksud adalah 250 ml susu yang setara dengan 35 gram keju atau 200 gram yoghurt atau 200 gram es krim. Jadi, tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak minum susu bukan?

Source : http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/131-mengenal-susu-dan-manfaat.html

Tips Grooming Di Pagi Hari

Kita semua pasti pernah mengalami terlambat bangun di pagi hari, apakah itu karena Anda  keluar larut malam untuk berkumpul, jam alarm mati atau pekerjaan yang menumpuk sehingga membuat Anda terpaksa untuk lembur. Ada kalanya seorang pria harus bersiap-siap di pagi hari dan keluar dari rumah dengan cepat. Ketika Anda telat bangun di pagi hari karena beberapa hal tersebut di atas, pekerjaan rutin seperti mandi pun mungkin bisa Anda lewatkan.

Pagi hari adalah waktu yang baik untuk memulai hari. Ada baiknya mengawali pagi hari dengan hal yang baik, dimulai dengan membersihkan diri dan grooming yang maksimal.

Pada pagi hari, kamar mandi seolah seperti tempat transformasi. Berjalan terkantuk-kantuk dengan badan yang bau, dan rambut berantakan yang terlihat bodoh. Setelah keluar dari situ, kita merasa terbarukan. “Feel fantastic” dan merasa semangat untuk menjalani aktifitas sehari-hari.

Namun, ternyata tidak semua pria melakukannya. Karena mungkin mereka merasa waktu adalah uang, waktu untuk berbenah diri pun terkadang dipersempit atau mungkin cuek dengan kegiatan paling penting tersebut.

Maka dari itu kami telah mengumpulkan daftar hal yang perlu dipertimbangkan pada saat grooming di pagi hari, karena grooming Anda adalah segalanya.

1. Mandi membersihkan kulit dan rambut

Gunakan sabun yang cocok dengan kulit Anda. Kenalilah terlebih dahulu kulit Anda apakah Anda termasuk kulit kering atau kulit berminyak. Anda bisa menggunakan sabun yang mengandung scrub untuk membuat sel-sel mati pada tubuh mengelupas.

Jika Anda termasuk pria yang penuh dengan aktifitas luar, anda dapat menggunakan sabun yang mengandung antibakteri  Karena sabun antibakteri akan cukup membunuh kuman-kuman dari luar.

Hindari mandi dengan air yang terlalu panas karena dapat membuat kulit menjadi kering. Air panas juga dapat membuat minyak alami yang ada di dalam tubuh keluar terlalu banyak atau membuat pembuluh darah halus muncul di wajah.

Membilas rambut setiap hari sangat bagus, hal tersebut dapat membersihkan minyak alami yang mengering pada kulit kepala rambut.  Pada saat menggunakan shampoo, Anda bisa memfokuskan pijatan rambut di dekat belakang telinga karena bagian tersebut adalah tempat dimana kulit kepala menghasilkan minyak paling banyak.

2. Membersihkan wajah

Beberapa hasil penelitian menyatakan bahwa kulit wajah pria 20% lebih berminyak daripada kulit wajah wanita. Hal tersebut menunjukkan bahwa kulit wajah pria butuh perawatan yang cukup karena berpotensi untuk lebih kotor. Dengan membersihkan wajah secara rutin, kulit wajah dapat terhindar dari jerawat kemudian wajah juga terlihat segar.

Sebaiknya mengindari penggunaan sabun pencuci muka yang terdapat bahan kimia. Anda bisa menggunakan sabun pencuci muka yang mengandung scrub di dalamnya.

Scrub tersebut dapat berfungsi untuk mengangkat sel-sel kulit mati serta menghaluskan kulit pada wajah. Saat membersihkan wajah, Anda bisa memfokuskan pada bagian dahi Anda dan hidung, karena pada bagian tersebut tempat pusat kelenjar minyak berada.

3. Shaving/Mencukur kumis & jenggot

Jika Anda tipe pria yang tidak suka memelihara kumis & jenggot, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan, antara lain sebagai berikut.

• Basuh dengan air hangat – Pertama-tama, basuh bagian kulit yang ingin dicukur dengan air hangat.  Hal tersebut akan membuka sedikit pori-pori Anda, membuat bulu lebih lembut dan mudah untuk dicukur.
• Gunakan Preshave Oil/Minyak pencukur – Minyak ini sangat berguna untuk mengurangi iritasi pada saat mencukur. Minyak ini melindungi kulit dan memudahkan jenggot untuk dicukur. Sehingga memungkinkan pisau untuk meluncur mulus di atas kulit dan mengurangi iritasi . Manfaat lain adalah minyak tersebut membentuk sebuah pelindung di atas lapisan kulit sehingga langsung dapat melindunginya dari pisau. Minyak tersebut dirancang untuk diterapkan di bawah gel, krim atau foam sebagai perlindungan tambahan.
• Mencukur searah tumbuhnya bulu – Jika bulu Anda tumbuh ke arah bawah, cukurlah dari arah atas ke bawah, bukan sebaliknya. Jika berlawanan, dapat menimbulkan iritasi.

4. Membersihkan gigi dan mulut.

Untuk memulai pagi yang indah, janganlah Anda rusak mood orang-orang di sekitar dengan aroma nafas Anda yang tidak sedap. Menurut salah seorang dokter di New York, Stewart Gordon mengatakan, bahwa kepala sikat gigi yang agak besar, akan menjangkau gigi yang agak luas.

Kemudian, sebaiknya pilihlah bulu sikat yang cukup halus agar gusi Anda tidak terluka dan infeksi. Lalu sikat bagian lidah Anda. Bakteri bisasanya mengumpul di bagian lidah belakang Anda.

Dengan menyikatnya, Anda telah menghilangkan salah satu penyebab timbulnya bau mulut.

5. Merapihkan rambut

Setelah semuanya selesai dan Anda sudah siap untuk bergegas keluar untuk melakukan aktifitas, jangan lupakan bagian tubuh yang satu ini. Ya! rambut Anda. Tipsnya adalah, bentuk rambut Anda terlebih dahulu, kemudian tambahkan produk untuk rambut didalamnya (gel/wax). Ratakan agar efeknya lebih baik.

Source  : http://fashionpria.com/tips/tips-grooming-pada-pagi-hari

Memilih Pakaian Untuk berolahraga

Olahraga sudah menjadi kebutuhan pokok setiap umat manusia, jenis olahraga pun semakin hari semakin beragam, nah tapi yang terpenting dalam olahraga adalah memilih pakain yang digunakan saat olahraga, yang pasti pakaiannya harus nyaman di gunakan dan tidak membuat lecet tubuh kita.

berikut ini tips memilih pakaian untuk berolahraga :

1. Pilih bahan yang menyerap keringat, dan tidak berbahan panas.
2. Pilih model yang memungkinkan kalian mudah bergerak, namun tidak terlalu ketat.
3. Pilih warna favorit atau kesukaan kalian.
4. Pandang lah diri kalian di cermin. Jika kalian tersenyum, berarti kalian sudah memilih kostum latihan yang tepat.

Dan mungkin juga kalian bisa menggunakan pakain dari dloops, karena nyaman itu suatu pilihan loh guys....

7 Jenis Makanan Yang Penting Untuk Dikonsumsi Setelah Olahraga

Jenis makanan yang baik untuk Anda konsumsi setelah berolah raga

7 jenis makanan ini dapat memaksimalkan hasil olah raga Anda.

Tentu Anda tidak mau jika hasil olah raga Anda terbuang sia-sia akibat salah mengkonsumsi makanan.

Membakar lemak dan menjaga kesehatan dengan cara berolah raga memang sebuah kegiatan yang sangat baik. Namun tahukah Anda ada beberapa jenis makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi setelah berolah raga?

Jenis-jenis makanan tertentu akan memaksimalkan hasil olah raga Anda mulai dari sisi kesehatan hingga ke penurunan lemak. Simak tujuh jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi setelah olah raga dalam artikel ini.

Telur

Telur mengandung sangat banyak protein yang berguna bagi tubuh. 

Sumber: 1.bp.blogspot.com

Telur merupakan jenis makanan yang sangat ideal untuk disantap setelah olah raga. Seperti yang diketahui, telur merupakan sumber ideal untuk menambah protein dan lemak baik. Maka mengkonsumsi telur sangat baik setelah bahkan sebelum berolah raga. Namun bagi Anda yang ingin menjaga level kolesterol Anda, tentu saja lebih baik jika Anda mengkonsumsi putih telurnya saja.

Saat tubuh kita dalam keadaan lelah setelah berolah raga, asupan protein yang bisa kita dapat dari telur akan bekerja maksimal dan menjadi nutrisi yang sangat baik bagi tubuh. Terlebih lagi bagi Anda yang mempunyai misi membesarkan massa otot.

Air Kelapa

Air kelapa sangat berguna untuk mencegah dehidrasi setelah olah raga.

Sumber: manfaat.info 

Setelah kehilangan banyak keringat setelah berolah raga, tubuh kita membutuhkan ion yang banyak guna mencegah dehidrasi. Air kelapa sendiri merupakan sumber ion natural yang paling bagus bagi tubuk kita.

Namun akan lebih baik jika Anda mengkonsumsi air kelapa tanpa tambahan gula lagi. Karena air kelapa sendiri sudah memiliki kadar gula yang cukup meski tidak terlalu banyak. Namun dengan tambahan gula lagi tentu saja akan menambah kadar lemak jahat yang tentu saja akan membuat olah raga Anda sia-sia.

Sereal Gandum

Sereal gandum dapat memberikan cadangan gandum yang penting bagi tubuh. 

Sumber: 7.bp.blogspot.com

Inilah jenis makanan yang sangat baik bagi Anda yang berolah raga di pagi hari. Makanan berbahan dasar gandum sangat baik untuk mengisi cadangan glikogen bagi tubuh Anda.

Konsumsilah seral gandum dengan campuran susu tanpa lemak, maka Anda akan mendapatkan makanan yang sempurna sebagai asupan energi sehat setelah berolah raga. Sereal gandum dan susu tanpa lemak mengandung baik karbohidrat maupun protein yang sangat penting untuk memulihkan otot setelah lelah berolah raga. Tubuh yang letih akibat olah ragapun bisa kembali pulih dengan cepat.

Susu cokelat rendah lemak

Segelas susu cokelat rendah lemak dapat membantu pemulihan otot.

Sumber: sugarshakshop.com

Jangan kaget dulu melihat tips yang satu ini. Meski kata 'cokelat' cukup identik dengan lemak buruk yang akan menggemukan Anda, pada kenyataannya susu cokelat rendah lemak sangat berguna untuk mengembalikan cairan pada tubuh atau yang disebut juga dengan rehidrasi.

Selain itu susu cokelat rendah lemak juga sangat berguna untuk membangun jaringan otot berkat kadar protein yang tinggi. Susu cokelat rendah lemak juga berguna untuk mengisi otot dengan glukogen yang berguna untuk pembesaran otot. Selain itu kadar vitamin dan mineral yang besar pada susu cokelat rendah lemak juga sangat berguna untuk membantu pemulihan otot.

Kacang-kacangan

Kacang mengandung banyak protein, lemak dan karbohidrat yang sangat berguna untuk pemulihan.

Sumber: masaksehat.com

Tipe kacang-kacangan mengandung banyak protein, lemak, bahkan karbohidrat yang sangat berguna untuk mengembalikan kondisi tubuh yang letih setelah olah raga. Konsumsilah segenggam kacang tanah setelah sesi latihan Anda. Meski sedikit, Anda akan langsung merasakan manfaatnya. Anda bisa juga menggantinya dengan selai kacang, namun tentu saja harus diingat kadar gula dan lemak pada selai kacang yang cukup tinggi, maka jika Anda lebih memilih selai kacang, jangan konsumsi berlebihan karena hasil olah raga Anda akan sia-sia.

Mengkonsumsi kacang-kacangan setelah aktifitas olah raga bahkan banyak dilakukan atlet-atlet profesional. Karena seperti yang dijelaskan diatas, kadar protein dan karbohidrat dalam kacang dapat memulihkan tubuh Anda. Sebagai catatan, bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan, lebih baik Anda mengkonsumsi kacang walnut dan juga almond karena kadar lemak yang jauh lebih sedikit dan dapat membantu mengontrol kolesterol Anda.

Buah blueberry

Blueberry mempunyai kadar antioksidan yang sangat tinggi.

Sumber: immortalhumans.com

Pada intinya semua jenis buah-buahan sangat baik untuk Anda konsumsi setelah olah raga. Namun khususnya untuk blueberry, buah kecil yang masih satu keluarga dengan strawberry ini sangat baik untuk Anda konsumsi segera setelah berolah raga. Selain kadar vitamin C yang sangat besar dan berguna untuk mengembalikan stamina, buah ini ternyata memiliki kadar antioksidan yang sangat besar dan berguna bagi tubuh Anda.

Kandungan antioksidan yang tinggi pada blueberry menimbulkan perubahan pada sistem penyimpanan lemak pada tubuh Anda, antioksidan dapat membuat gula atau glukosa menjadi energi sehingga lemak tidak menimbun di tubuh Anda. Selain itu Blueberry juga sangat baik bagi fungsi jantung Anda. Setelah Anda berolah raga, jantung biasanya bekerja sangat keras dan Blueberry akan sangat berguna untuk membantu pergerakan jantung Anda.

Yoghurt

Kadar kalsium yang tinggi dari yoghurt sangat baik untuk pemulihan otot.

Sumber: upload.wikmedia.org

Setelah Anda berolah raga, jantung Anda yang bekerja keras membuat tekanan darah Anda meningkat. Fungsi yoghurt yang dapat menurunkan resiko darah tinggi sangat berguna bagi Anda setelah berolah raga. Ditambah lagi kadar kalsium tinggi yang sangat berguna bagi otot dan tulang Anda. Yoghurt juga memiliki serat tinggi yang dapat membantu pencernaan Anda.

Yoghurt terbukti sangat berguna untuk memulihkan fungsi tulang dan otot, Anda tentu saja pernah merasakan badan yang sakit-sakit akibat terlalu keras berolah raga, nah disinilah fungsi yoghurt akan sangat membantu Anda. Ditambah lagi kandungan kalsium yoghurt yang 100 persen organik dan dapat diserap tubuh dengan sempurna. Kadar lemak yang terdapat pada yoghurt juga sangat rendah sehingga tidak akan membuat olah raga Anda sia-sia.

Source : http://www.talkmen.com/articles/read/411/7-jenis-makanan-yang-penting-untuk-dikonsumsi-setelah-olahraga/

Tradisi Lebaran

Ada beberapa kegiatan yang sudah menjadi tradisi lebaran bagi masyarakat Indonesia. Tradisi lebaran ini sudah terjadi secara turun-temurun sebagai warisan budaya bangsa yang masih belum terkikis oleh modernisasi jaman. Berikut ini kegiatan yang sudah menjadi tradisi lebaran bagi masyarakat Indonesia

Tradisi Lebaran: Mudik

Banyaknya para perantau, baik dari luar kota maupun luar pulau untuk mencari nafkah jauh dari kampung halaman, membuat tradisi mudik tidak pernah terlewatkan di setiap lebaran dari tahun ke tahun. Apalagi libur lebaran umumnya lebih panjang daripada libur di hari lain, sehingga orang-orang memiliki banyak waktu untuk pulang kampung ataupun berkunjung ke sanak saudara yang berada jauh khususnya orangtua. Mudik merupakan tradisi terbesar di hari lebaran bagi masyarakat Indonesia. Para pemudik bisa mencapai puluhan juta per tahun.

Tradisi Lebaran: Halal Bi Halal

Halal bi halal adalah istilah untuk saling mengunjungi teman, tetangga, dan sanak saudara untuk saling ber maaf-maaf an. Tradisi ini bahkan juga mengikuti perkembangan jaman dengan melakukan halal bi halal melalui media online dan gadget modern. Saling bermaafan melalui handphone, media sosial, dan semacamnya.

Tradisi Lebaran: Takbir Keliling

Malam lebaran selalu ditandai dengan kumandang takbir untuk merayakan hari kemenangan setelah sebulan penuh berpuasa. Dan sebagai tradisi bagi masyarakat Indonesia diadakan takbir keliling baik dengan menggunakan kendaraan maupun sekedar berjalan kaki dengan mengumandangkan takbir keliling kampung. Kebersamaan masyarakat Indonesia sangat terlihat di hari lebaran tiba seperti ini.

Tradisi Lebaran: Menabuh Bedug

Dengan bersamaan kumandang takbir, umumnya orang-orang juga akan menabuh bedug sebagai ungkapan kebahagiaan mereka. Tabuhan bedug ini dilakukan seirama sehingga membuat suasana malam lebaram semakin marak dan mengharukan.

Tradisi Lebaran: Ketupat

Sepulang shalat Idul Fitri di rumah biasanya sudah tersaji ketupat lebaran sebagai menu sarapan. Ketupat lebaran ini biasanya dimakan dengan opor ayam, rendang daging, semur dan kerupuk udang. Bahagia rasanya berkumpul bersama keluarga dan makan ketupat lebaran bersama.

Tradisi Lebaran dengan saling mengirim makanan

Saling mengirim makanan ke tetangga sebelah maupun sanak saudara yang agak jauh sjuga merupakan tradisi turun temurun dari nenek moyang. Selain untuk tetap menjaga tali persaudaraan antar warga juga menjadi ajang saling memberi kepada yang kurang mampu dan berbagi kebahagiaan di hari lebaran.

THR

THR atau uang saku ini sudah menjadi tradisi untuk dibagikan kepada anak-anak kecil. Hal ini juga yang paling ditunggu-tunggu. Selain itu perusahaan-perusahaan juga akan mengeluarkan THR untuk para karyawannya. hal ini juga telah menjadi ketetapan pemerintah.

Tradisi Lebaran dengan baju baru

Sebagai simbol bahwa lebaran adalah hari yang fitri dan terlahir seperti baru kembali.

Ziarah Makam

Setelah lepas sholat Idul Fitri biasanya warga akan berbondong-bondong berziarah ke makam leluhur dan orangtua untuk mendoakan arwah mereka.

Rekreasi

Menghabiskan waktu libur lebaran biasanyasaling mengunjungi rumah saudara dan sekaligus berpergian ke tempat wisata. Tradisi ini membuat tempat-tempat wisata penuh dikunjungi orang-orang yang ingin menghabiskan waktu lebaran bersama keluarga.

Petasan

Meski jauh-jauh hari sudah ada himbauan dan razia , petasan tetap muncul disana sini . Tradisi ini susah diberantas karena sudah mengakar budaya. Sehingga tiap jelang lebaran tiba, pasti banyak orang berjualan kembang api dan petasan.

Source : http://id.theasianparent.com/tradisi-lebaran/

Cara Asyik Ngabuburit Bulan Puasa

Di Indonesia, istilah ngabuburit sudah tak asing lagi di telinga masyarakat. Ngabuburit merupakan kegiatan menghabiskan waktu sebelum berbuka puasa tiba. Masyarakat percaya dengan ngabuburit, waktu akan terasa lebih singkat, sehingga waktu menuju berbuka puasa jadi terasa lebih cepat.

Ada banyak cara untuk ngabuburit, mulai main bareng sama teman, baca Al-Quran, buku, atau jalan-jalan. Tetapi tetap, jangan sampai ngabuburit Anda malah bisa membatalkan puasa. Carilah waktu ngabuburit yang asyik, jauh dari hal-hal yang bisa mengurangi pahala puasa Anda.

Berikut Wow Menariknya punya beberapa cara asyik ngabuburit yang biasa Anda lakukan menjelang berbuka puasa. Tentunya, cara ngabuburit ini lebih banyak membawa kebaikan daripada keburukan.

5. Baca buku

Banyak orang yang tidak suka membaca, padahal dengan membaca ilmu pengetahuan Anda akan semakin bertambah. Tapi jika Anda tipe orang yang suka membaca, cara ini merupakan pilihan tepat untuk menghabiskan waktu sebelum waktu berbuka puasa tiba. Bacalah buku yang Anda anggap menarik dan banyak memberikan pengetahuan. Dengan begitu, waktu tidak akan terasa bergulir dengan cepat.

4. Memasak

Wanita mungkin banyak yang menyukai memasak. Alangkah baiknya, menghabiskan waktu sebelum buka puasa dengan memasak. Karena memasak dianggap mengasyikan, maka Anda akan merasakan waktu berjalan lebih cepat. Tapi, jika Anda bingung mau masak apa, coba cari di internet resep masakan khas puasa. Kemudian hidangkan hasil masakan Anda di meja makan keluarga saat waktu buka puasa tiba.

3. Blogging

Menulis artikel di blog dianggap sangat mengasyikan bagi yang sudah terbiasa. Blogging juga bisa dijadikan pilihan untuk ngabuburit. Dengan menulis sesuatu yang berguna, dan tentunya bermanfaat bagi orang lain, Anda tak hanya sekedar ngabuburit, tetapi Anda sudah mendapatkan pahala lebih dari puasa Anda. Selain itu, dengan blogging, pengetahuan Anda akan semakin bertambah karena Anda berusaha mencari informasi.

2. Jualan makanan khas Ramadhan

Setiap bulan Ramadhan, banyak orang yang mendadak jualan makanan khas Ramadhan, seperti kolak, es buah, dan makanan enak lainnya. Jika Anda merasa tidak punya kerjaan, coba ajak teman-teman Anda untuk jualan beberapa makanan khas Ramadhan. Dagangkan jajanan Anda beberapa jam sebelum waktu berbuka puasa tiba. Selain asyik jualan bersama teman sambil nunggu buka puasa, Anda juga sudah dapat penghasilan.

1. Main game

Main game juga bisa mempersingkat waktu. Bahkan, pemain tidak akan merasakan waktu telah berlalu dengan cepat. Selain itu, main game juga bisa menambah kecerdasan seseorang karena dituntut untuk memecahkan suatu tantangan. Jadi, sambil menunggu berbuka puasa bermain game juga bisa dijadikan pilihan ngabuburit yang mengasyikan. Tapi ingat, jangan sampai lupa waktu dan terlalu lama bermain.

Nah, itulah beberapa cara asyik ngabuburit di bulan Ramadhan yang tentunya sangat berguna. Masih banyak cara ngabuburit lainnya yang tak kalah mengasyikan. Tapi ingat, pandai-pandai memilih waktu ngabuburit yang baik.

Source :  http://www.wowmenariknya.com/2015/06/5-cara-asyik-ngabuburit-di-bulan-ramadhan.html

Makanan Yang Harus Dihindari saat Sahur

Apapun makanan yang dimakan pada waktu sahur mempengaruhi kondisi tubuh saat berpuasa di siang hari. Oleh sebab itu, jangan sembarangan memilih makanan maupun minuman yang diperkirakan justru membuat tubuh lemas di siang hari. Anda juga perlu makanan yang kaya serat seperti sayuran dan buah-buahan. Makanan seperti ini membuat kenyang lebih lama dan menjaga gula darah tetap stabil sampai buka puasa.
Di samping itu, ada beberapa makanan yang sebaiknya Anda hindari saat makan sahur. Seperti makanan berikut contohnya:
Seledri. Sayuran ini memiliki efek diuretik yang dapat membuat Anda sering buang air kecil. Akibatnya cairan tubuh banyak yang keluar. Baiknya Anda mengonsumsi sayuran lain selain seledri sewaktu makan sahur. Sayuran lain yang punya efek seperti ini adalah mentimun.
Gorengan. Makanan yang digoreng memiliki lemak dalam jumlah tinggi. Waktu cernanya lama dan membuat perut tidak nyaman saat puasa di siang hari.
Daging. Makan daging juga membuat proses cerna menjadi lebih lama. Jika ingin memakai menu daging saat sahur, konsumsi dalam jumlah terbatas. Perbanyak pula makan sayuran untuk mengimbangi sifat asam yang terbentuk dari daging.
Makanan kalengan. Makanan kaleng seperti ikan sarden atau makarel memiliki rasa yang sedap. Namun perlu diketahui, kandungan garamnya sangat tinggi. Garam akan menyerap air dalam tubuh. Anda lebih mudah kekurangan cairan dan darah pun cenderung lebih kental. Mengonsumsi makanan kaleng baiknya diimbangi dengan cukup minum cairan.

Source : http://sidomi.com/389462/hindari-makanan-ini-saat-sahur-agar-puasa-tahan-seharian/

mengapa Tidak mudah sakit saat puasa?

Banyak masyarakat yang biasa menjalankan ibadah puasa merasakan manfaat sehat saat berpuasa. Bahkan ada juga yang mendapati penyakit dalam mereka sembuh setelah berpuasa. Ya, berpuasa memang terbukti meningkatkan imunitas.
Tubuh, khususnya sistem pencernaan, yang beristirahat selama puasa memiliki kesempatan lebih untuk membersihkan dan memperbaiki diri, kata Dokter umum dari Rumah Sakit Pusat Pertamina, Adhisti Pritalina, menjelaskan.
"Selama berpuasa, organ tubuh memiliki kesempatan untuk beristirahat. Ini akan dimanfaatkan tubuh untuk memperbaiki jaringan dan sel-sel tubuh yang rusak," kata Adhisti Pritalina dalam acara temu media bersama Soho #BetterU, baru-baru ini, di Jakarta, kemarin.
Kondisi tersebut tidak hanya akan memperbaiki sistem metabolisme, kekebalan tubuh akan lebih ditingkatkan. Termasuk dengan peningkatan sel darah putih atau limfosit, yang menurut penelitian mampu diproduksi hingga 10 kali lipat selama puasa.
"Dengan meningkatnya sistem kekebalan tubuh, tentu pertahanan tubuh kita dapat melindungi tubuh dari serangan virus, bakteri, atau zat kimia, sehingga membuat kita menjadi lebih sehat dan tidak mudah sakit," tambahnya.

Source : http://lifestyle.okezone.com/read/2015/07/01/481/1174394/alasan-anda-tidak-mudah-sakit-selama-bulan-puasa

Minum kopi saat berpuasa

saat berpuasa bukan berarti Anda harus meninggalkan kebiasaan meminum kopi dalam sehari. Lantas kapan waktu terbaik untuk menyeruput minuman berkafein selama Ramadan?

Dilansir Emirates24, Rabu (24/6/2015), jika biasanya Anda suka minum kopi hingga empat kali sehari, selama Ramadan hendaknya kebiasaan itu dikurangi. Anda hanya dianjurkan untuk minum kopi dua cangkir sehari saat Ramadan.
Selain itu, jangan memilih jenis kopi yang mengandung acid tinggi. Ini akan mengganggu sistem pencernaan Anda dan menyebabkan bau mulut.
Anda dapat menyeruput secangkir kopi saat dua jam setelah Anda berbuka puasa. Dengan cara ini, Anda akan memiliki banyak waktu untuk menyesuaikan kadar glukosa darah yang menurun saat menahan lapar dan haus. Kopi juga akan membantu menjaga Anda jika merasa mengantuk setelah makan berat.
Kemudian saat sahur Anda juga boleh minum secangkir kopi kecil di sela-sela makan berat. Ini akan membantu Anda tetap terjaga sepanjang hari saat Anda puasa.

Source : http://lifestyle.okezone.com/read/2015/06/24/481/1170787/anjuran-minum-kopi-selama-berpuasa

10 Manfaat senyum bagi kesehatan

Tersenyum merupakan salah satu cara yang paling mudah untuk mengurangi stres dan menambah teman. Tapi ternyata ada 10 manfaat lain dari tersenyum bagi kesehatan seseorang.

Seperti diketahui dibutuhkan lebih sedikit otot wajah untuk membuat seseorang tersenyum dibanding cemberut. Beberapa ahli menyatakan dibutuhkan 43 otot untuk cemberut dan hanya 17 otot untuk tersenyum. Namun beberapa lainnya menyebutkan dibutuhkan 62 otot untuk cemberut dan hanya 26 otot untuk tersenyum.

Selain itu tersenyum juga bisa meningkatkan kesehatan seseorang dan membuat hidupnya lebih menyenangkan. Berikut ini beberapa manfaat yang bisa didapatkan seseorang dengan tersenyum, seperti dikutip dari About, Jumat (2/12/2011) yaitu:

1. Senyum membuat seseorang lebih menarik
Secara tidak sadar senyum bisa membuat orang lebih menarik karena ada faktor daya tarik tertentu dan membuat seseorang terlihat lebih baik dibanding mengerutkan kening, cemberut atau meringis.

2. Senyum bisa mengubah suasana hati
Tersenyum bisa mengelabui tubuh sehingga membantu seseorang mengubah suasana hatinya menjadi lebih baik. Untuk itu jika merasa sedih, cobalah untuk tersenyum.

3. Senyum bisa menular
Tersenyum tak hanya mengubah suasana hati orang tersebut tapi juga orang-orang disekitarnya, dan membuat hal-hal menjadi lebih bahagia. Ini karena senyum bisa menular dan membawa kebahagiaan bagi orang lain.

4. Senyum bisa meredakan stres
Orang yang stres bisa terlihat dari wajahnya, tapi dengan tersenyum bisa mencegah seseorang tampak letih dan lelah. Jika sedang stres, cobalah ambil waktu untuk tersenyum, karena bisa mengurangi stres sehingga lebih mampu mengambil tindakan.

5. Senyum meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Tersenyum bisa membantu sistem kekebalan tubuh untuk bekerja lebih baik. Ketika seseorang tersenyum maka fungsi imun meningkat yang membuat seseorang merasa lebih rileks dan terhindar dari penyakit seperti flu dan pilek.

6. Senyum menurunkan tekanan darah
Ketika tersenyum maka ada penurunan nilai tekanan darah yang terukur. Cobalah mengukur tekanan darah saat duduk di rumah sambil membaca, lalu tersenyum selama 1 menit dan mengukur tekanan darah kembali, maka akan terlihat perbedaan.

7. Senyum bisa melepaskan endorfin, penghilang rasa sakit dan serotonin
Studi telah menunjukkan senyum bisa melepaskan endorfin, senyawa yang bisa mengurangi rasa sakit secara alami dan serotonin. Ketiganya bisa membuat orang merasa lebih baik dan menjadi obat yang alami.

8. Lipatan senyum di wajah bisa membuat orang terlihat lebih muda
Otot-otot yang digunakan untuk tersenyum bisa membantu mengangkat wajah sehingga membuat orang tampak lebih muda. Karenanya cobalah lebih sering tersenyum yang membuat merasa lebih muda dan lebih baik.

9. Tersenyum bisa membuat orang terlihat sukses
Orang yang tersenyum akan terlihat lebih percaya diri sehingga lebih dipromosikan, selain itu pasang senyum di setiap pertemuan akan memiliki reaksi yang berbeda.

10. Senyum bisa membantu orang tetap positif
Senyum akan membuat orang lebih positif dan mengurangi pikiran negatif. Dengan mengurangi depresi, stres dan khawatir maka kesehatan seseorang juga akan meningkat dan menghindarinya dari berbagai risiko penyakit.

Source : http://health.detik.com/read/2011/12/02/153301/1781243/766/10-manfaat-senyum-bagi-kesehatan